Bewegungsprogramm fürs Zuhause

Die Klopapier-Planke
Stellen Sie drei Klopapierrollen (alternativ tuns auch Nudelpakete) im Abstand von je 20 Zentimetern auf. Begeben Sie sich in einen Unterarmstütz (Plank), bei dem Sie Ihre Füße in den Zwischenräumen zwischen den Klopapierrollen platzieren. Spannen Sie Bauch und Gesäß an und bewegen Sie nun abwechselnd den rechten und den linken Fuß auf die Außenseite der Klopapierrolle und zurück. 2 mal 10 Wiederholungen auf jeder Seite. Haben Sie kleine Kinder, können Sie auch auf die Bewegung der Füße verzichten. Tun Sie stattdessen so, als seien Sie eine Brücke, unter der die Kinder durchkriechen müssen, ohne dass sie Ihren auch berühren dürfen (Achtung: endet häufig in Familienknäuel und kollektivem Lachanfall). Ist gut für: Bauch, Schultern, Stimmung. 

Und so könnte es ausschaun

(entnommen SZ Magazin)